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[in]Sensato

Momentos de reflexão, opinião, crítica e entretenimento

17
Jan19

Alguns modelos para O Diário da Gratião

por P. P.

Modelo de diário da gratidão

    Após ter defendido a não banalização do Diário da Gratidão , citando algumas vantagens desta técnica, logo de seguida partilhei um calendário com atitudes a adotar num mês. Neste momento, dado ter-me deparado com leitores que precisam de adotar esta medida, por forma a encontrar o bem-estar, partilho alguns modelos de Diários da Gratidão, respetivas fontes e hiperligações.

 

    Começo por divulgar aquele que me foi dado a conhecer pela minha coach, psicóloga clínica, da MindCoaching.

 

Gratitude .png

 

    Da página Positive Psychology Program, cuja leitura recomendo e na qual pode encontar sugestões de APP e modelos, eis o PDF da imagem aqui partilhada.

  Free_Gratitude_Journal_from_Karla_Silver.pdf

 

    Pode também recorrer a esta página, da qual partilho um modelo.

gratitudejournal.pdf

 

    Não esqueça, o quanto é importante sua saúde.

A pessoal e a coletiva. Pequenos gestos podem evitar o recurso a medicação indesejada, a qual deve ser administrada sempre com a recomendação do seu médico.

 

 

 

 

 

14
Jan19

O Diário da Gratidão - um não à banalização

por P. P.

diário da gratidão

 

 

 

 

    Desde o início deste ano, ao aceder à área Leituras, do Sapo Blogs, tenho vindo a deparar-me com pequenas publicações diárias, referentes à Gratidão. Não as leio. Em meu entender, trata-se de uma prática que não deve ser vulgarizada e que é da esfera pessoal. A partilhar, que se trate de algo que possa ajudar outras pessoas. Afinal, ainda há uma margem entre a blogosfera e a generalidade das redes sociais. Um blogue não deve ser um espaço egocêntrico, capaz de espelhar um Eu repleto de filtros. 

 

    O sentimento de gratidão tem grande importância para a felicidade e para a saúde mental dos indivíduos. Os benefícios são muitos, como por exemplo:
- promover a saúde, ao nível emocional e físico;
- fortalecer os relacionamentos profissionais,
- melhorar o desempenho profissional,
- estimular o impacto social positivo e
- promover o autoconhecimento.

 

 

Nas nossas vidas diárias, devemos perceber que não é a felicidade que nos torna agradecidos, mas é a gratidão que nos faz felizes.

Albert Clarke, fotógrafo britânico

 

    A tarefa em questão permite-nos constatar que há quem não ande, não tenha comida, um teto,... que o melhor da vida não é comprado. Enquanto reclamamos de forma desalmada, há quem esteja preso a uma cama de hospital, morra lenta e dolorosamente, esteja acorrentado,... Quantas barreiras já ultrapassamos até à atualidade?

 

     Como já foi referido, levar avante um diário de gratidão pode ter muitas vantagens. Quando escrevemos algumas frases, antes de dormir, temos a oportunidade de expor e refletir a respeito das nossas alegrias e preocupações, podendo escrever livremente, principalmente nos momentos em que estamos sozinhos e não temos ninguém para nos ouvir. Importa que esta prática torne-se uma pequena terapia gratuita, para a autoajuda e a auto-cura. Desta forma, podemos aprender a valorizar os aspetos positivos da vida, além de seguir um percurso de auto-conhecimento rumo à felicidade. Um diário de gratidão pode-se tornar uma boa oportunidade para observar, reconhecer, aceitar e processar as nossas emoções ao fim de um dia.

 

    Um diário de gratidão pode ser elaborado num caderno, numa agenda, ou caso opte por comprar, tem este na WOOK.

 

 

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