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[in]Sensato

Momentos de reflexão, opinião e entretenimento, no deambular entre pólos

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Cuidados essenciais a ter com as temperaturas elevadas

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   Perante as temperaturas elevadas, que se farão sentir, apesar de estarmos no verão, é necessário tomar cuidados adequados, principalmente junto aos grupos de risco. Deve ser dada especial atenção às pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor nomeadamente às crianças, pessoas com mais de 65 anos, aos portadores de doenças crónicas e a todos os que desenvolvem atividade no exterior com consequente exposição forçada ao sol e ao calor.

Devem, em permanência, nestes dias, em que as temperaturas vão aumentar, ser seguidas as recomendações para proteção dos efeitos negativos do calor:

 

- Manutenção do corpo hidratado e fresco com ingestão de líquidos;

 

- Evitar a exposição solar em especial entre as 11h e as 16h;

 

- Utilização de protetor solar com fator superior a 30;

 

- Usar vestuário adequado, peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara, uma vez que estas refletem o calor e a luz solar e ajudam o corpo a manter as temperaturas normais;

 

- Usar chapéu e óculos de sol;

 

- Fazer um consumo responsável de bebidas alcoólicas;

 

- Redobrar os cuidados em viagem, evitando a permanência em viaturas expostas ao sol, particularmente de crianças e de idosos, sobretudo nos períodos de maior calor. Se não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas. Leve água suficiente ou sumos de fruta natural, sem adição de açúcar, para a viagem. Sempre que possível viaje de noite.

 

- Reduzir as atividades ao ar livre em especial as que exijam esforço físico intenso, tais como desportos, durante os períodos em que as temperaturas estão mais elevadas, no período das 11 ás 16 horas;

 

- Redobrar a atenção ás crianças, idosos, doentes acamados e dependentes oferecendo líquidos com frequência, na forma de água e sumos naturais sem açúcar;

 

- Redobrar a segurança balnear, incluindo prevenção de afogamento e não tomar banho ou consumir água, mesmo que para se refrescar, proveniente de fontanários ou lagos decorativos;

 

- Utilizar apenas água da rede pública ou água engarrafada;

 

- Seguir as recomendações do INFARMED,I.P. sobre a utilização e conservação de medicamentos;

 

- Em caso de necessidade ligar para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24).

 

Foto da capa by rawpixel.com from Pexels

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